تبلیغات
دکتر خداپرست کلینیک اعصاب و روان مهر 02143018 و کلینیک پگاه 02122887579 - فصل پنجم مشاوره در ازدواج-مهارتهای زندگی مشترک قسمت دوم
دکتر خداپرست کلینیک اعصاب و روان مهر 02143018 و کلینیک پگاه 02122887579
فوق تخصص روانپزشکی کودک ،نوجوان و خانواده - هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهران
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


دکتر هادی خداپرست عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهران

مدیر وبلاگ :هادی خداپرست
مطالب اخیر
نویسندگان

مهارت کنترل خشم

خشم یک فشار رونی است که در پی تخلیه میباشد ولی همیشه یک باور و تفکری در پشت خشم پنهان است که در ابتدا فرد باید به آن پی ببرد .این تفکر و ایده در بسیاری از موارد غیر منطقی و مبتنی بر سو ء تفاهم ،نتیجه گیری شتاب زده ،ذهن خوانی و تدافعی بودن است و حتی اگر درست نیز باشد ممکن است مبالغه آمیز باشد مثلا اگر داد نزنم روش زیاد میشه ، میخواهد من را تحقیر کند.

به غیر از این فرد باید با مهارتهای دیگر مانند گفتگو ،مذاکره ،مصالحه و خویشتن داری آشنا باشد .

روشهای خویشتنداری:

-          ترک صحنه مشاجره

-          اجتناب از برخوردهای خصمانه مغایر با محیط زناشویی و خانوادگی

-          رعایت اعتدال و انصاف

-          صبر و عدم اقدام وقتیکه رفتار فرد خارج از کنترل است.

-          قدم زدن ،نوشیدن آب ،دوش گرفتن ،تکرار ذکر ،خودگویی مثبت و شمارش اعداد ،کمک کننده است.

-          گفتگو و مذاکره ،مصالحه

-          استفاده از تکنیک حل مساله

-          در صورت لزوم قاطعیت و ابراز وجود و جرات ورزی مثلا وقتیکه همسری مورد ضرب و شتم و بهرع کشی واقع میشود باید بتواند از خود دفاع کند.

1-      فرد خشمگین انجام بدهد :

-          فرد احساس خشم و عصبانیت را در خود درک کند وتشخیص دهد.

-          فرد از خود بپرسد که آیا خشم و عصبانیت او بجا و متناسب است؟ و یا ناشی از سوء تفاهم و خطاهای شناختی است

-          از نظرات و دیدگاه های همسر آگاه شود

-          در طرز تلقی خود نسبت به همسر تجدید نظر کند.

-          حواس خود را به امور دیگر جلب کند و کاری مخالف خشم و عصبانیت انجام دهد مانند گفتن ذکر ،نوشیدن آب ،خروج از صحنه و غیره

2-      فرد مقابل انجام دهد :

-          همسرتان را آرام کنید و بدون آنکه لزوما با او هم نظر باشید به او بگویید که احساس و نظر او را درک میکنید.

-          شرایطی فراهم سازید که در محیطی آرام همسرتان طرح مشکلات را از دید خود انجام دهد.

-          شرایط را برای گفتگو ،مذاکره ،مصالحه و حل مساله فراهم سازید.

-          توجه همسرتان را به امور دیگر معطوف دارید .

-          در صورت لزوم محل مشاجره را ترک کنید.

-          از قبل این مسایل را پیش بینی کرده و جلسات منظم و یا فوری برای حل اختلاف ترتیب دهید.

روشها و راههای تسهیل سازگاری ، تطابق و توافق

-          زن و شوهر باید با اهداف و برنامه های زندگی مشترک آشنا باشند .

-          آنها باید برنامه های منظم برای گفتگو ی لذت بخش و تجربیات خوب داشته باشند .

-          آنها باید از قبل اختلافات را پیش بینی و برنامه ای برای حل آن داشته باشند.

-          آنها باید همدیگر را بدون سرزنش و قضاوت و با همه نقاط ضعف و قوت بپذیرند  و این مطلب ار بطریق کلامی و غیر کلامی به هم منتقل کنند که فرد مقابل برای او مهم است،با هم نزدیک باشید و بیشتر همدیگر را ببینید.

-          زن و شوهر برای یکدیگر اطمینان بخش باشند و همدیگر را حمایت کنند .

-          آنها باید به نیازها خواسته ها امیال و آرزوها و دیدگاههای فرد مقابل توجه داشته باشند و بجا و مناسب آنرا براورده بسازند.

-          آنها به نگرانیها و نا امنیهای فرد مقابل آگاه باشند .

-          درصورت بروز اختلاف به افکار منفی توجه نکرده ،خویشتنداری نشان دهید و در پی حل مساله باشید.

-          هر از چندگاه لحظات خوش زندگی را یاداور شوید.

-          رفتارهای مثبت همسرتان را برای او بازگو کنید ،از او تعریف و تمجید کرده و او خشنود سازید.

مهارت استفاده از سیستمهای حمایتی

سیستمهای حمایتی به روشهای مختلفی به فرد کمک میکند که مشکلات خود را حل کرده و با رویدادهای تنش زا و مشکل مقابله کند .داشتن حمایت به فرد این مفهوم را القا میکند که درصورت بروز مشکل کسی هست که به ا. کمک کند و افرادی هستند که بتوان روی آنها حساب کرد.

تجربیات و پژوهشها این نکته را اثبات کرده اند که افرادیکه سیستم حمایتی خوب و گسترده ای دارند کمتر مضطرب ،افسرده و بیمار میشوند و اعتماد به نفس بالاتری دارند و درصورت بروز مشکل تنش کمتری پیدا میکنند و احساس کنترل بیشتری بر وقایع اضطراب و استرس  زا دارند.

اجزای یک سیستم حمایتی برای فرد و خانواده میتواند والدین ،بستگان و خویشاوندان ،دوستان .و آشنایان ،روحانیون و مجموعه های مذهبی – خیریه ای ،مددکاران اجتماعی ،مشاوران و متخصصان روانشناسی-بهداشتی،سیستمهای آموزشی و پرورشی و تربیتی ،شهرداریها و نهادهای حکومتی باشند.

انواع حمایتها عبارتند از :

-          حمایت روانی :فرد درددل کرده ،برون ریزی هیجانی کرده احساس تعلق پیدا میکند ،اطمینان و اعتماد فرد را بالا میبرد و شهامت و جسارت فرد را برای مقابله می افزاید.

-          حمایت اطلاعاتی:فرد راهنمایی کسب کرده و آگاهیهای او برای حل مشکل اضافه میشود .

-          حمایت عملی :از نظر عملی و مادی مثلا پولی و فیزیکی به فرد کمک میشود.

در کل زوجین باید :

-          یک سیستم حمایتی قوی ،گسترده و مطمئن فراهم کنند .

-          در نظر داشته باشید که این سیستم به تعداد افرادیکه زن و شوهر میشناسند خیلی ارتباط  ندارد ،بلکه به ماهیت رابطه بیشتر مرتبط است و این حس را به فرد میدهد که افرادی هستند که در مواقع لزوم به کمکشان میآیند و نگرانشان هستند.

-          نباید با کوچکترین اتفاق دست به دامن سیستم حمایتی شد واز طرفی نباید استفاده از انرا دلیل ضعف دانست .





نوع مطلب : اصلی، مشاوره در ازدواج،  مطالب پی در پی(سریال)، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
شنبه 5 فروردین 1391
دوشنبه 16 مرداد 1396 02:52 ق.ظ
It's perfect time to make some plans for the future
and it's time to be happy. I've read this post and if I could
I want to suggest you few interesting things or tips.
Maybe you could write next articles referring to this article.
I wish to read more things about it!
شنبه 19 فروردین 1396 09:51 ب.ظ
Thanks for finally writing about >دکتر هادی خداپرست (فوق تخصص روانپزشکی اطفال)کلینیک
مغز و اعصاب و روان مهر 02143018 - فصل پنجم مشاوره در ازدواج-مهارتهای زندگی
مشترک قسمت دوم <Liked it!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی

کد متحرک کردن عنوان وب




ابزار وب

دریافت کدهای جاوا برای وبلاگ شما

دریافت کدهای جاوا برای وبلاگ شما

جاوا اسكریپت